Inilah Dia Cara Agar Otak Anda Tetap Tajam Dan Produktif

Foto : pixabay

Dengan semua tekanan yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari, tidak heran banyak yang stres. Stres, ternyata menggerogoti bagian-bagian penting dari otak kita ketika berlangsung untuk waktu yang lama. Akibatnya, tingkat ketajaman otak Anda menurun seiring bertambahnya usia. Tapi ada cara untuk tetap menjaga ketajaman otak baik jangka panjang atau jangka pendek.

Berikut adalah beberapa caranya :

Ketenangan Adalah Kunci

Foto: pixabay

Tidak peduli seberapa stres kehidupan pekerjaan atau kehidupan rumah Anda, menemukan cara untuk menjadi tenang adalah cara untuk fokus pada pekerjaan Anda dengan lebih mudah.

Meskipun tantangan dalam hidup ini dapat membebani Anda, cobalah untuk tetap tenang.

Dengan melakukan itu, Anda akan dapat lebih fokus pada masalah, membantu Anda melakukan pekerjaan Anda, berpikir jernih, tetap waspada dan mengatasinya secara kreatif.

Beberapa cara efektif untuk tetap tenang adalah dengan bermeditasi. Latih setiap hal kecil yang harus Anda lakukan di mata pikiran Anda dan bayangkan setiap langkah.
Anda juga dapat memutar musik yang menenangkan.

Seimbang Dalam Istirahat Dan Bekerja

Foto: pixabay

Manajemen waktu adalah kunci dalam langkah ini. Sesibuk apa pun Anda, harus ada batasan antara bekerja dan istirahat. Tidur adalah aktivitas yang sangat penting yang harus Anda lakukan, karena penelitian bahkan menunjukkan bahwa tidur merangsang fungsi kognitif, termasuk perhatian, memori, dan keterampilan berpikir karena otak beristirahat dan pulih ketika kita tidur.

Namun, ketika kita tidak tidur nyenyak, sebuah penelitian  menyimpulkan bahwa kita akan memiliki kinerja kognitif yang lebih buruk, termasuk penalaran dan keterampilan verbal yang lebih rendah. Selain istirahat dan tidur, Anda juga harus tetap aktif. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan berolahraga, yang dapat meningkatkan aliran darah dan, pada gilirannya, mengirimkan oksigen dan nutrisi ke otak.

Selain itu, olahraga juga melepaskan zat kimia yang mempengaruhi kesehatan sel-sel otak baru secara keseluruhan, meningkatkan mood dan mengurangi stres. Bahkan membersihkan "limbah" tertentu dari otak Anda, yang dikenal sebagai plak beta-amiloid, yang terkait dengan demensia. Olahraga tim yang memberikan keterlibatan sosial juga terkait dengan menjaga ketajaman seiring bertambahnya usia.

Selalu bersyukur

Foto: pixabay

Melakukan hal ini bisa menghilangkan stres. Meluangkan waktu sejenak untuk menghargai keindahan setiap hari terhadap sesuatu yang berada dalam jangkauan kita, akan membantu berkontribusi pada rasa ketenangan secara keseluruhan di hari yang penuh tekanan.