Makanan-Makanan Tinggi Protein Yang Patut Anda Coba

Foto: bola

Protein membentuk jaringan padanorgan, otot, kulit, dan hormon. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk memelihara dan memperbaiki jaringan. Dan anak-anak membutuhkannya untuk pertumbuhan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi protein juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak perut sekaligus meningkatkan massa dan kekuatan otot Anda. Diet yang tinggi protein juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, melawan diabetes, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Berikut beberapa jenis makanan tinggi protein yang patut Anda coba :

Tuna
Foto: merdeka
Tuna adalah salah satu jenis ikan yang populer. Anda bisa menyantapnya dalam berbagai hidangan. Ikan ini rendah lemak dan kalori juga merupakan sumber protein yang baik. Seperti ikan lainnya, tuna merupakan sumber berbagai nutrisi yang baik dan mengandung lemak omega-3.

Udang

Foto: bola
Udang adalah salah satu jenis makanan laut, rendah kalori tetapi tinggi dalam berbagai nutrisi, termasuk selenium dan vitamin B12. Seperti ikan, udang mengandung asam lemak Omega-3. Satu porsi 3 ons (85 gram) mengandung 20 gram protein dan hanya 84 kalori.

Kacang kacangan

Foto: kompas
Kacang kaya akan protein, serat, dan magnesium. Studi menunjukkan bahwa kacang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selai kacang juga tinggi protein, tetapi juga bisa tinggi kalori. Karena itu, Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.