Tips Agar Anda Tidak Makan Berlebihan

Foto: nm

Dua faktor yang membuat Anda makan berlebihan adalah Anda memiliki kemauan yang lemah untuk mengurangi porsi makan Anda dan tidak dapat menahan nafsu makan.

Tubuh Anda merespons dengan cepat ketika Anda tidak menyediakan kalori yang cukup dengan mengirimkan informasi ke otak Anda untuk makan lebih banyak.

Namun bukan berarti Anda tidak bisa menormalkan kebiasaan makan Anda. Ada cara untuk berhenti makan berlebihan dan berikut ini caranya :

Makan Perlahan

Foto: nm
Penelitian yang dipimpin oleh Mark Gold di University of Florida di Gainesville telah menunjukkan bahwa dibutuhkan 12 menit atau lebih untuk sinyal kepuasan makanan mencapai otak orang yang berbadan kurus, dan 20 menit atau lebih untuk orang yang berbadan gemuk. Makan dengan perlahan memastikan bahwa sinyal penting ini punya waktu untuk mencapai otak.

Konsumsi Makanan Organik Dan Sehat

Foto/Ilustrasi: Timurasa Indonesia/Rocky
Ini adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menghindari makan berlebihan dan menurunkan berat badan.

Konsumsilah makanan organik yang tidak diproses dalam diet Anda. Hal ini berarti mulalilah beralih ke sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan.

Selalu Sarapan

Foto: pixabay
Sering melewatkan sarapan pagi akan membuat Anda merasa sangat lapar, dan sepanjang hari Anda akan makan lebih banyak makanan daripada yang  seharusnya Anda butuhkan untuk merasa kenyang.

Sebuah penelitian terhadap 3.000 orang yang berhasil menurunkan berat badan hingga 30 kg dan mempertahankannya selama enam tahun, menemukan bahwa kebanyakan dari mereka selalu sarapan secara teratur. Hanya 4% orang yang tidak pernah sarapan berhasil menurunkan berat badan.