Inilah Cara Agar Metabolisme Anda Ideal

Foto: merdeka

Metabolisme adalah proses tubuh mengubah kalori yang kita konsumsi menjadi energi yang dapat digunakan. Kalori adalah ukuran energi, dan tubuh kita bergantung pada mendapatkan cukup dari jumlah kalori untuk membuat kita beraktivitas dalam semua aspek kehidupan.

Memiliki metabolisme yang cepat berarti tubuh Anda dapat dengan cepat mengubah lemak menjadi energi yang tersedia secara hayati, dan itu juga berarti Anda memiliki lebih banyak energi saat berolahraga.

Singkatnya, memiliki metabolisme yang cepat adalah salah satu kunci nyata untuk menurunkan berat badan.

Tingkat metabolisme Anda menentukan seberapa baik Anda dapat "membakar" kalori, dan ini berdampak besar pada penampilan, suasana hati, dan tingkat energi Anda.

Itulah sebabnya jika Anda mengalami satu atau lebih dari gejala-gejala ini, tandanya metabolisme Anda kurang ideal :

- Berjuang untuk menurunkan berat badan
- Kelelahan berkelanjutan
- Kulit pecah-pecah an kering
- Kesulitan tidur sepanjang malam
- Sembelit
- Kembung setelah makan
- Gangguan mood seperti kecemasan dan depresi
- Sering buang air kecil
- Haus yang berlebihan dan mulut kering
- Kesulitan berkonsentrasi
- Alergi dan hipersensitif
- Tingkat energi rendah
- Motivasi rendah untuk aktivitas fisik
- Lebih sering sakit

Jika tujuan utama Anda adalah membakar lebih banyak kalori, ada makanan yang bisa meningkatkan metabolisme Anda secara alami. Berikut adalah beberapa yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet harian Anda :

Cabai-cabaian
Foto: resepkoki
Jalapeno, habanero, cabai rawit, dan jenis cabai pedas lainnya secara langsung meningkatkan metabolisme dan sirkulasi. Kandungan capsaicin dalam cabai memiliki kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan tingkat metabolisme. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi cabai dapat meningkatkan metabolisme hingga 25%, dengan lonjakan berlangsung hingga 3 jam.

Teh Hijau
Foto: merdeka
Teh hijau tidak akan mempercepat metabolisme Anda sendiri, tetapi akan membantu Anda dalam pembakaran lemak. Sebaiknya siapkan sebungkus teh hijau di dekat Anda untuk diseduh (tanpa gula, sirup, dan tambahan lainnya) dan minum di antara waktu makan.

Seledri

Foto: kompas
Seledri rendah kalori dan mengandung serat dan air, sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna.

Dan karena seledri bertindak sebagai diuretik, energi yang digunakan tubuh untuk meningkatkan produksi urin membantu mengubah metabolisme Anda ke tingkat yang lebih tinggi.