Rahasia Umur Panjang Dengan Melakukan Hal-Hal Ini

Foto : pixabay

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa orang Jepang terlihat muda dan bugar meskipun usianya tidak muda lagi?  Menurut penelitian, rata-rata tidak ada yang hidup lebih lama dari orangJepang. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa harapan hidup mereka adalah 87 tahun.

Umur panjang yang luar biasa ini mungkin sebagian disebabkan oleh kebiasaan makan mereka. Berikut ini pembahasannya ;

Metode Memasak Yang Tepat
Foto: pixabay
Menggoreng bukan metode memasak yang umum untuk orang Jepang. Mereka memasak makanan mereka biasanya dengan merebus, mengukus, memanggang, atau menggoreng dengan sedikit minyak. Inilah salah satu keindahan dari masakan Jepang: metode memasak mereka mencoba menonjolkan keindahan, warna, dan rasa pada makanan.

Tidak Pernah Melewatkan Sarapan
Foto: pixabay
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Sarapan di Jepang biasanya berisi beberapa hidangan seperti nasi, ikan, telur dadar, sup miso, dan hidangan kedelai dengan sayuran hijau, rumput laut, dan teh. Sarapan yang ideal akan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa mengontrol porsi makan siang Anda.

Konsumsi Ikan
Foto: pixabay
Meskipun Jepang hanya menyumbang 2% dari total populasi dunia, tetapi penduduknya mengkonsumsi 10% produk ikan dunia.Ikan yang favorit di Jepang seperti salmon, tuna segar, mackerel, sarden, dan herring adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang dikenal dengan manfaat kesehatan jantung dan meningkatkan mood. 

Orang Jepang makan lebih sedikit daging merah (kecuali untuk menu tertentu seperti yakiniku atau shabu-shabu), yang mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan penyakit jantung.