Musim Hujan Telah Tiba, Konsumsi Ini Agar Kondisi Badan Terjaga

Foto: kompas

Musim hujan telah tiba di Indonesia. Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, maka Anda harus lebih berhati-hati dengan kesehatan Anda. Anda harus mengatur menu makanan yang Anda konsumsi dengan seksama untuk mencegah semua masalah kesehatan yang tidak diinginkan. Untuk mengatasi musim dingin dan berangin ini, berikut makanan dan minuman yang bisa membuat Anda tetap bugar dan sehat saat musim hujan:

Yogurt
Foto: kompas
Sebuah penelitian yang diadakan oleh University of Vienna, Austria, menyatakan bahwa efektivitas mengonsumsi 200 gram yogurt sehari sama dengan efektivitas mengonsumsi suplemen kekebalan tubuh. Satu porsi yogurt setiap hari akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Yogurt mengandung pro-biotik yang dapat memicu sel darah putih dalam tubuh kita. Ketika kita memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, flu (yang merupakan penyakit yang sangat umum selama musim hujan) akan lenyap dari tubuh Anda.

Ikan
Foto: kompas
Ikan mengandung selenium, elemen yang membantu sel darah putih memproduksi sitokin. Sitokin adalah protein yang membersihkan tubuh kita dari virus influenza. Salmon, mackerel, dan herring mengandung omega-3 yang dapat mengurangi peradangan, meningkatkan aliran udara, dan melindungi paru-paru kita dari influenza dan infeksi saluran pernapasan.

Teh
Foto: republika
Siapa yang tidak suka secangkir teh panas di hari yang dingin dan hujan? Tidak hanya membuat tubuh tetap hangat saat musim hujan, unsur L-theanine dalam teh bertanggung jawab atas suplai protein ke tubuh kita. Teh juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.