Asupan Makanan-Makanan Sehat Ini Dapat Membantu Anda Menjaga Imunitas Anda

Foto: kompas

Asupan makanan sehat untuk tubuh dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Jika Anda mencari cara untuk mencegah pilek, flu, dan infeksi lainnya, berikut ini beberapa rekomendasinya : 

Jahe
Foto: kompas
Jahe dapat membantu memperkuat imunitas dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya. Jahe juga dapat membantu mengatasi mual. Jahe juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit pada gigi dan  memiliki sifat penurun kolesterol.

Bayam

Foto: cnnindonesia
Bayam tidak hanya kaya akan vitamin C  tetapi juga dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh kita.

Yogurt
Foto: kompas
Cobalah untuk mengkonsumsi yogurt tawar daripada jenis yang diberi rasa dan mengandung gula. Anda bisa mempermanis yogurt tawar dengan buah-buahan sehat dan sedikit madu.

Yogurt juga bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus. Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan bisa meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.

Kunyit
Foto: hellosehat
Bumbu dapur pahit berwarna kuning cerah ini juga telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti-inflamasi dalam mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Penelitian menunjukkan bahwa konsentrasi tinggi kurkumin, yang memberi warna khas pada kunyit, dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga. Curcumin juga bermanfaat sebagainpenguat kekebalan  tubuh (berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan) dan antivirus.