Makan Alpukat Untuk Memberikan Nutrisi Kepada Tubuh Anda

Foto: detik

Alpukat adalah buah yang unik. Sebagian besar kandungan buah ini terdiri dari karbohidrat, tetapi alpukat juga kaya akan lemak sehat. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah ini memiliki manfaat kesehatan untuk Anda

Berikut ini beberapa diantaranya : 
Bernutrisi Tinggi
Foto: detik

Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral yang berbeda. Alpukat mengandung 160 kalori, 2 gram protein dan 15 gram lemak sehat. Meskipun mengandung 9 gram karbohidrat, 7 gram di antaranya adalah serat, jadi hanya ada 2 gram karbohidrat bersih, sehingga menjadikannya makanan nabati yang rendah karbohidrat. Alpukat tidak mengandung kolesterol atau natrium dan rendah lemak jenuh.

Kandungan Kalium Yang Tinggi
Foto: bola
Nutrisi ini baik untuk sel tubuh Anda dan memiliki berbagai fungsi penting. Alpukat sangat tinggi potasium. Satu porsi (100 gram) memberikan 14% dari asupan harian kalium yang direkomendasikan dibandingkan dengan 10% dalam pisang, yang merupakan salah satu jenis buah tinggi kalium.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki asupan kalium yang tinggi bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor resiko utama untuk serangan jantung, stroke dan gagal ginjal.

Mengandung Asam Lemak Tak Jenuh Tunggal yang Sehat untuk Jantung
Foto: okezone
Alpukat adalah buah tinggi lemak. Faktanya, 77% kalori di dalamnya berasal dari lemak, menjadikannya salah satu makanan nabati paling berlemak yang pernah ada. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat - asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun. Asam oleat telah bermanfaat untuk pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek positif pada gen yang terkait dengan kanker.