Manfaat-Manfaat Banyak Minum Air Setiap Hari

Foto : pixabay

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Disarankan agar Anda minum delapan gelas air per hari.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan berdasarkan bukti ilmiah dari minum cukup air :

Membantu meringankan sembelit
Foto: pixabay
Sembelit adalah masalah umum yang ditandai dengan jarangnya buang air besar dan kesulitan buang air besar. Konsumsi air yang kurang menjadi salah satu faktor resiko sembelit pada individu yang lebih muda dan lebih tua.

Meningkatkan hidrasi dapat membantu mengurangi sembelit. Air mineral merupakan minuman yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami sembelit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa air mineral yang kaya akan magnesium dan natrium meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada penderita sembelit.

Membantu mengobati batu ginjal

Batu ginjal adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan ketika anda buang air kecil. Ada bukti bahwa asupan air dapat membantu mencegah kekambuhan pada orang yang sebelumnya pernah terkena batu ginjal.

Asupan cairan yang lebih tinggi meningkatkan volume urin yang melewati ginjal. Ha ini mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga kecil kemungkinannya untuk mengkristal dan membentuk gumpalan.

Air mineral juga dapat membantu mencegah pembentukan awal batu, tetapi penelitian masih diperlukan untuk memastikan hal ini.

Membantu dalam penurunan berat badan
Foto: pixabay
Minum banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda. 

Beberapa bukti menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.

Sebuah studi tahun 2013 pada 50 wanita muda dengan kelebihan berat badan menunjukkan bahwa penambahan porsi minum air sebanyak 500 ml 3 kali sehari sebelum makan selama 8 minggu, memiliki dampak positif dalam hal penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan dibandingkan dengan sebelumnya.