Rajin Makan Apel Untuk Mendapatkan Khasiat Berikut Ini

Foto: pixabay

Apel adalah salah satu buah paling populer yang disukai banyak orang. Apel adalah buah yang sangat baik untuk kesehatan Anda.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari apel : 

Apel Kaya Akan Serat dan Air 
Foto: pixabay
Dalam sebuah penelitian, orang yang makan satu iris apel sebelum makan merasa lebih kenyang daripada mereka yang tidak mengkonsumsi apel.

Apel Baik untuk Kesehatan Jantung Anda
Foto: borneo24
Apel telah diteliti bermanfaat menurunkan resiko penyakit jantung. Salah satu alasannya karena apel mengandung serat larut, jenis serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda.

Apel juga mengandung polifenol terutama di bagian kulit buahnya yang memiliki efek antioksidan.

Menurunkan Resiko Diabetes
Foto: kompas
Dalam satu penelitian besar, orang yang mengkonsumsi apel sekali sehari bermanfaat menurunkan resiko sebesar 28% lebih rendah terkena diabetes tipe 2, dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi apel. 

Kandungan polifenol dalam apel membantu mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas Anda. Sel beta menghasilkan insulin dalam tubuh Anda.

Memiliki Efek Prebiotik

Apel mengandung pektin, sejenis serat yang bertindak sebagai prebiotik. Hal ini berarti pektin memberi nutrisi pada bakteri baik di usus Anda.

Usus kecil Anda tidak menyerap serat ini selama pencernaan. Sebaliknya, serat pektin menuju ke usus besar Anda, di mana dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik. 

Penelitian baru menunjukkan bahwa hal ini menjadi alasan di balik beberapa manfaat kesehatan dari apel terhadap obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.