Awas Omicron! Ini Dia Menu Sarapan Untuk Meningkatkan Imunitas Anda

Foto: pixabay

Data kenaikan penduduk Indonesia yang terinfeksi varian baru omicron semakin pesat. Dengan terjadinya hal tersebut, kita semua wajib untuk menjaga imunitas kita agar tetap dapat sehat dan beraktivitas. Sarapan merupakan salah satu hal yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan imunitas. Berikut beberapa menu sarapan yang dapat anda makan untuk meningkatkan imunitas anda.

1. Oat, Ikan, dan Sayur
Foto: tastofhome
Sumber karbohidrat tidak melulu nasi. Anda dapat mengganti nasi dengan oat. Dengan kandungan serat yang tinggi, oat sangat baik untuk pencernaan anda. Ikan mengandung protein dan vitamin D yang baik untuk imunitas tubuh anda. Sayuran seperti brokoli dan paprika dapat menambah vitamin C untuk tubuh.

2. Roti Gandum Telur Keju
Foto: pixabay
Roti gandum dengan telur dan keju merupakan sarapan yang relatif mudah untuk disiapkan. Gandum kaya asam folat dan vitamin E, sementara telur dapat menjadi asupan protein dan vitamin D yang baik untuk ketahanan tubuh anda.

3. Singkong Rebus
Foto: detik
Singkong kaya akan karbohidrat, vitamin, dan mineral. Singkong merupakan alternatif yang rendah kalori. Singkong rebus dapat anda tambahkan madu sebagai penambah citarasa dan tentunya nutrisi.

4. Smoothie
Foto: pixabay
Smoothie pisang dan selai kacang dapat menjadi salah satu kombinasi lezat penuh nutrisi. Pisang kaya akan karbohidrat dan potassium yang baik untuk tubuh. Selai kacang memiliki kandungan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan