Tips Sehat Dan Bugar Dikala Pandemi

Foto : pixabay

Saat kita memasuki tahun ketiga pandemi COVID-19, virus ini telah mengubah banyak rutinitas sehari-hari kita. Banyak dari kita yang masih banyak menghabiskan waktu di rumah untuk meminimalisir paparan virus penyebab COVID-19.

Hari yang sebelumnya mungkin melibatkan banyak aktivitas fisik seperti berbelanja bahan makanan, jalan-jalan bersama keluarga atau mengunjungi pusat perbelanjaan masih beresiko bagi mereka yang tidak divaksinasi.

Ada suntikan booster untuk mereka yang berusia 65 tahun ke atas dan suntikan tambahan untuk mereka yang memiliki sistem kekebalan yang terganggu. Booster dan suntikan tambahan ini meningkatkan antibodi yang melindungi terhadap COVID-19.

Kita harus tetap sehat untuk mempertahankan gaya hidup aktif di era social distancing. Sekalipun Anda tidak terkena dampak langsung COVID-19 atau tidak pernah mengidapnya, pandemi tidak diragukan lagi telah berdampak drastis pada rutinitas Anda sehari-hari, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Apa saja yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan aktif sementara dunia di sekitar kita telah beradaptasi dengan membatasi paparan terhadap COVID-19?

Berikut ini beberapa Tipsnya : 

Vaksinasi dan Kenakan Masker
Foto: pixabay
Vaksin tidak hanya melindungi Anda tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Kenakan masker saat berada di dalam ruangan dengan orang yang tidak divaksinasi dan di tempat-tempat keramaian.

Selain memakai masker, sering mencuci tangan dapat mengurangi dampak influenza dan COVID-19 secara bersamaan. (Penting untuk mengurangi risiko tertular COVID-19 dan flu secara bersamaan.)

Olahraga
Foto: pixabay
Ada banyak alternatif aman untuk melakukan aktivitas fisik dan tetap menjaga jarak dan menghindari kerumunan besar.

Aerobik bisa dilakukan di rumah. Push-up, sit-up, jumping-jacks adalah cara yang bagus untuk tetap fit dari rumah. Hal lain yang bisa Anda lakukan diantaranya :

- Berjalan cepat di sekitar rumah atau naik turun tangga selama 10-15 menit 2-3 kali per hari.

- Menari dengan musik favorit Anda.

- Bergabunglah dengan kelas olahraga live streaming di YouTube.

Tidur yang cukup
Foto: pixabay
Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Menurut The National Institutes of Health (NIH) pola tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Jumlah tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan kinerja optimal sebagian besar tergantung pada individu masing-masing,para ahli kesehatan merekomendasikan orang dewasa berusia 18-60 tahun untuk tidur tujuh jam atau 8 jam per malam.