Apakah Aman Minum Kopi Di Malam Hari?

Foto: pixabay

Kopi seringkali dikaitkan dengan kemampuannya mengatasi rasa kantuk. Namun, tahukah anda bahwa kopi dapat meningkatkan kualitas tidur?

Pada dasarnya, hal ini berkaitan dengan kebiasaan tubuh seseorang terhadap kopi. Kebiasaan minum kopi di pagi hari akan mengurangi sensifitas tubuh anda terhadap kafein. Sementara ketika anda jarang minum kopi, maka secangkir kopi saja dapat membuat anda terjaga semalaman.

Kafein tidak berpengaruh apapun pada kualitas dan kuantitas tidur. Hal ini dijelaskan oleh para peneliti Havard Medical School dan Florida Atalantic University. Para peneliti tersebut membuat penelitian kualitas tidur 785 orang dalam 5.164 malam setelah mengkonsumsi kafein, kopi, alkohol, dan nikotin.

Para peneliti menemukan bahwa konsumsi alkohol dan nikotin 4 jam sebelum tidur akan mengurangi kualitas tidur. Kafein ternyata bergantung pada tubuh masing-masing individu. Pengaruh kafein berbeda-beda tergantung pada sensifitas setiap orang. Hingga saat ini, sepertinya belum ada penelitian yang menyarankan untuk tidak mengkonsumsi kafein sebelum tidur. Selama ngopi malam hari!

Tokopedia Timurasa

Shoppee Timurasa

Blibli Timurasa

Lazada Timurasa