Hati-Hati Defisit Kalori

Foto: detik

Defisit kalori adalah kondisi di mana jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit dari kalori yang dibutuhkan tubuh. Hal ini seringkali dilakukan sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Defisit kalori dapat dicapai melalui kombinasi pengurangan asupan makanan dan peningkatan aktivitas fisik.

Tujuan utama dari defisit kalori adalah untuk memaksa tubuh menggunakan cadangan energi yang telah disimpan dalam bentuk lemak.

Ketika tubuh membutuhkan energi yang lebih banyak daripada yang diberikan melalui makanan, maka lemak yang disimpan di dalam tubuh akan diubah menjadi energi yang dapat digunakan.

Perlu diingat defisit kalori yang terlalu drastis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Selain menurunkan berat badan, defisit kalori yang ekstrim juga dapat menyebabkan penurunan massa otot, kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya.

Oleh karena itu disarankan untuk menetapkan target defisit kalori yang realistis dan sehat.

Cara terbaik untuk menentukan jumlah defisit kalori yang tepat adalah dengan memperhatikan tingkat aktivitas fisik dan kebutuhan kalori tubuh.

Banyak faktor yang mempengaruhi kebutuhan kalori tubuh seperti jenis kelamin, usia, tinggi badan, dan berat badan.

Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh dan menetapkan target defisit kalori yang sesuai.

Penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama defisit kalori.

Sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.

Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh.

Klik link berikut:

Tokopedia Timurasa

Shoppee Timurasa

Blibli Timurasa

Lazada Timurasa

Sumber: resepedia.id