Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Berolahraga? Berikut Penjelasannya

Foto: pixabay

Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebugaran fisik. Namun, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga dapat memberikan manfaat tambahan dan membantu Anda mencapai hasil yang optimal. Berikut adalah beberapa pertimbangan mengenai waktu yang baik untuk berolahraga:

Pagi Hari
Berolahraga di pagi hari memiliki beberapa keuntungan. Pertama, energi Anda biasanya lebih tinggi setelah tidur, sehingga Anda akan merasa segar dan siap untuk bergerak. Kedua, berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan mood dan memulai hari dengan suasana hati yang positif. Ketiga, dengan berolahraga di pagi hari, Anda dapat menyelesaikan sesi latihan sebelum aktivitas harian lainnya memadati jadwal Anda.

Siang Hari
Bagi beberapa orang, berolahraga di siang hari bisa menjadi waktu yang baik. Pada siang hari, suhu tubuh cenderung lebih tinggi, yang dapat membantu Anda untuk melakukan pemanasan dan memperoleh fleksibilitas yang lebih baik dalam olahraga. Selain itu, berolahraga di siang hari juga bisa memberikan istirahat yang menyegarkan dari rutinitas kerja atau belajar.

Sore Hari
Sore hari adalah waktu yang populer untuk berolahraga bagi banyak orang. Pada saat ini, suhu tubuh cenderung lebih tinggi, otot-otot Anda sudah sedikit terbangun, dan Anda telah mengumpulkan energi sepanjang hari. Berolahraga di sore hari juga bisa membantu mengurangi stres dan ketegangan setelah seharian aktivitas.

Malam Hari
Beberapa orang merasa bahwa berolahraga di malam hari dapat membantu mereka melepaskan stres dan kelelahan setelah seharian beraktivitas. Namun, berolahraga di malam hari sebaiknya dilakukan beberapa jam sebelum tidur untuk memberi waktu bagi tubuh untuk kembali tenang sebelum tidur. Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat susah tidur karena meningkatkan energi dan suhu tubuh.

Selain mempertimbangkan waktu, penting juga untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri. Setiap orang memiliki preferensi dan kebutuhan yang berbeda terkait waktu berolahraga. Pilih waktu yang cocok untuk Anda, di mana Anda merasa energik dan termotivasi untuk bergerak. Selalu konsisten dengan rutinitas olahraga Anda, terlepas dari waktu yang Anda pilih.

Alun-Alun Indonesia
Grand Indonesia, Jl MH Thamrin No 1 Jakarta Pusat

The Food Hall
Senayan City, Jl Asia Afrika No 19, Kota Jakarta Pusat

Plaza senayan, Jl Asia Afrika No 8, Kota Jakarta Pusat

Grand Indonesia, Grand Indonesia Shopping West Mall

Kem Chiks Life Style Market
The Mansion at Kemang
Jl Kemang Raya No 3 - 5, Bangka, Kec Mampang Prapatan, Jakarta Selatan

Ingin tahu lebih lanjut? Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia