Stress? Konsumi Makanan Berikut Ini Untuk Meningkatkan Mood Anda

Foto / Ilustrasi: Timurasa Indonesia / Rocky

Di zaman modern ini terkadang hidup bisa menimbulkan stres dan kecemasan yang membuat suasana hati kita sedikit terganggu. 

Tahukah Anda bahwa ada berbagai makanan dapat menjadi "teman" kita dalam mengatasi hal tersebut?

Beberapa jenis makanan tertentu ternyata dapat berfungsi sebagai mood booster, membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang memiliki manfaat sebagai mood booster 

Cokelat
Cokelat, terutama yang mengandung tinggi kakao, dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh kita. Endorfin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan perasaan bahagia. Nikmati segelas cokelat panas atau sepotong cokelat hitam sebagai camilan yang lezat dan menyenangkan.

Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan kaya akan nutrisi. Kandungan lemak sehat dalam alpukat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh yang dapat meningkatkan suasana hati. Sajikan alpukat dalam salad atau buatlah guacamole yang lezat untuk meningkatkan suasana hati Anda.

Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dikenal memiliki efek positif pada kesehatan otak dan suasana hati. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati. Nikmati sajian ikan salmon panggang atau rebus secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.

Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 dan triptofan, yang berperan dalam produksi serotonin. Serotonin adalah zat kimia dalam otak yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain itu, pisang juga mengandung karbohidrat kompleks yang membantu menjaga gula darah tetap stabil, yang dapat berdampak positif pada suasana hati. Jadikan pisang sebagai camilan sehat atau tambahkan ke smoothie pagi Anda.

Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama L-theanine, yang dapat merangsang produksi gelombang otak alfa dan meningkatkan rasa tenang dan relaksasi. Nikmati secangkir teh hijau hangat di pagi hari atau sore hari untuk membantu menenangkan pikiran Anda.

Alun-Alun Indonesia
Grand Indonesia, Jl MH Thamrin No 1 Jakarta Pusat

The Food Hall
Senayan City, Jl Asia Afrika No 19, Kota Jakarta Pusat

Plaza senayan, Jl Asia Afrika No 8, Kota Jakarta Pusat

Grand Indonesia, Grand Indonesia Shopping West Mall