Tips Menghadapi Polusi Udara Tinggi

Foto: cnbc

Polusi udara tinggi telah menjadi masalah serius di banyak kota di seluruh dunia termasuk di kota-kota Indonesia.

Paparan terus-menerus terhadap polutan udara dapat berdampak negatif pada kesehatan manusia.

Berikut ini beberapa tips dalam menghadapi polusi udara tinggi agar tetap sehat dan aman.

Monitoring Kualitas Udara
Dalam situasi polusi udara tinggi, penting untuk memantau kualitas udara di sekitar Anda. Anda dapat menggunakan aplikasi atau alat pemantau kualitas udara yang mengukur tingkat polutan seperti PM2.5, ozon dan nitrogen dioksida (NO2) di daerah Anda.

Mengurangi Aktivitas Fisik di Luar Ruangan
Hindari aktivitas fisik berat di luar ruangan saat polusi udara mencapai tingkat yang berbahaya. Polutan udara dapat masuk ke paru-paru dengan mudah selama pernapasan berat sehingga mengurangi risiko paparan dapat membantu melindungi kesehatan pernapasan Anda.

Menggunakan Masker Pelindung
Masker pelindung, terutama masker respirator N95, dapat membantu mengurangi paparan terhadap partikel-partikel polutan udara. Masker ini direkomendasikan bagi mereka yang harus beraktivitas di luar ruangan saat polusi udara tinggi.

Tetap Terhidrasi
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air. Air dapat membantu tubuh membersihkan racun dan partikel polutan melalui proses metabolisme dan pengeluaran.

Membuat Ruangan Dalam Ruangan Bersih
Jika Anda harus berada di dalam ruangan, pastikan ruangan Anda memiliki sirkulasi udara yang baik. Gunakan alat pembersih udara, seperti purifier udara dengan filter HEPA untuk membantu mengurangi partikel polutan di dalam ruangan.

Mempertahankan Gaya Hidup Sehat
Menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengkonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan dampak polusi udara.

Kurangi Penggunaan Kendaraan Bermotor
Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor pribadi dapat membantu mengurangi emisi gas buang yang berkontribusi pada polusi udara. Pertimbangkan untuk menggunakan transportasi umum, berjalan kaki atau bersepeda jika memungkinkan.

Promo MERDEKA! Diskon 17% tanpa syarat untuk semua item berlaku mulai 17 Agustus 2023 pukul 00.00-23.59 .  Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia untuk informasi lebih lanjut.