Makanan-Makanan Berikut Ini Dapat Membantu Memperlancar Produksi ASI

Foto: orami

ASI (Air Susu Ibu) adalah makanan terbaik untuk bayi yang baru lahir. Ada momen ketika produksi ASI bisa mengalami kendala.

Untuk membantu memperlancar produksi ASI, peran nutrisi sangat penting. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan dan memperlancar produksi ASI :

Oatmeal 
Oatmeal mengandung beta-glucan, jenis serat larut yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Makanan ini juga kaya akan zat besi yang penting untuk kesehatan ibu menyusui.

Biji-bijian
Biji-bijian seperti beras merah, barley kaya akan serat, vitamin B, dan mineral seperti selenium yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung asam folat dan zat besi, yang berperan penting dalam produksi ASI.

Buah-buahan
Buah-buahan seperti stroberi, apel, dan jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu yang penting untuk kesehatan selama masa menyusui.

Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi dan dapat membantu memperlancar produksi ASI.

Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin K, yang baik untuk kesehatan bayi dan produksi ASI yang baik.

Kacang-kacangan
Kacang seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung asam lemak sehat, serat, dan protein yang dapat membantu memperlancar produksi ASI.

Kurma
Kurma mengandung serat, gula alami, dan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan energi ibu dan produksi ASI.

Air Putih
Penting untuk tetap terhidrasi. Minumlah air secukupnya, karena dehidrasi dapat mengurangi produksi ASI.

Timurasa Indonesia membuka kesempatan bagi produk-produk lokal berkualitas untuk memasarkan produk-produk unggulannya. Mulai dari produk kuliner, printing, logistik, atau produk lainnya. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia