Jaga Kesehatan Tulang Dengan Makanan-Makanan Berikut Ini

Foto: hellosehat

Kesehatan tulang yang baik adalah kunci untuk menjaga mobilitas, postur tubuh yang tepat, dan kualitas hidup yang optimal.

Asupan nutrisi yang tepat berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah resiko osteoporosis.

Berikut adalah beberapa makanan yang kaya nutrisi dan baik untuk kesehatan tulang : 

Susu dan Produk Susu
Susu merupakan sumber kalsium utama, yang merupakan komponen utama dalam pembentukan tulang. Yogurt dan keju juga kaya kalsium dan vitamin D yang penting bagi penyerapan kalsium.

Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung vitamin D dan omega-3 asam lemak, yang membantu penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang.

Sayuran Hijau Gelap
Bayam, kangkung, dan kale kaya akan kalsium serta vitamin K, yang membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi resiko patah tulang.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang kenari, biji labu, dan biji chia mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang bermanfaat bagi kesehatan tulang.

Buah Kaya Vitamin C
Jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika merah mengandung vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen yang mendukung struktur tulang.

Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak seperti daging ayam dan kalkun adalah sumber protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tulang.

Telur
Telur mengandung vitamin D dan protein yang berkontribusi pada kesehatan tulang dan otot.

Timurasa Indonesia membuka kesempatan bagi produk-produk lokal berkualitas untuk memasarkan produk-produk unggulannya. Mulai dari produk kuliner, printing, logistik, atau produk lainnya. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia