Apa Itu Lemak Visceral? Berikut Penjelasannya

Foto: kompas

Lemak visceral adalah salah satu jenis lemak dalam tubuh yang sering kali tidak diperhatikan secara visual tetapi memiliki dampak besar pada kesehatan seseorang. 

Lemak visceral adalah lemak yang terletak di sekitar organ dalam perut, seperti jantung, hati, ginjal, dan perut.

Lemak ini berbeda dari lemak subkutan yang terletak di bawah kulit. Lemak visceral adalah lemak yang lebih dalam dan dapat membungkus organ dalam tubuh.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan penumpukan lemak visceral : 

1. Genetika
Faktor genetika dapat memainkan peran dalam seberapa banyak lemak visceral yang seseorang cenderung memiliki.

2. Diet Tidak Sehat
Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan penumpukan lemak visceral.

3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang kurang aktif dan kurangnya latihan fisik dapat berkontribusi pada peningkatan lemak visceral.

4. Stres
Stres kronis dapat memicu pelepasan hormon stres yang dapat meningkatkan penumpukan lemak visceral.

Dampak Lemak Visceral pada Kesehatan

Lemak visceral tidak hanya berdampak pada penampilan fisik, tetapi juga memiliki konsekuensi serius terhadap kesehatan:

1. Penyakit Jantung
Lemak visceral terkait dengan peningkatan resiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan aterosklerosis.

2. Resistensi Insulin
Penumpukan lemak visceral dapat mengganggu fungsi insulin dan menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan faktor resiko diabetes tipe 2.

3. Masalah Pencernaan
Lemak visceral dapat memengaruhi fungsi organ pencernaan, seperti hati, yang dapat berdampak pada metabolisme lemak dan gula.

4. Kanker
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara lemak visceral dan resiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar.

Masalah Pernapasan
Lemak visceral dapat menekan diafragma, membuat pernapasan lebih sulit, terutama saat tidur.

Mengelola lemak visceral adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan Anda dengan cara berikut ini : 

1. Pola Makan Sehat
Fokus pada diet seimbang dengan porsi yang tepat, makanan rendah lemak jenuh, gula tambahan, dan karbohidrat olahan.

2. Aktivitas Fisik
Rutin berolahraga, termasuk latihan kardiovaskular dan latihan beban, dapat membantu mengurangi lemak visceral.

3. Kurangi Stres
Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan seorang konselor.

4. Tidur yang Cukup
Pastikan Anda tidur yang cukup, karena tidur yang buruk dapat berkontribusi pada penumpukan lemak visceral.

5. Kurangi Konsumsi Alkohol
Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut.

Kini telah hadir kopi khas Indonesia dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian kopi seperti arabika, robusta, dan house blend Timurasa Indonesia. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia