Lakukan Hal-Hal Ini Untuk Memaksimalkan Manfaat Positif Kafein

Foto: pixabay

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kafein, sebaiknya minum kopi dalam jumlah yang tepat. Sebuah penelitian yang diterbitkan di mindbodygreen.com menemukan bahwa orang yang minum kopi 3-4 cangkir per hari memiliki struktur otak yang lebih kuat daripada orang yang minum kopi kurang dari 1 cangkir per hari atau lebih dari 4 cangkir per hari.

Penelitian ini masih perlu diteliti lebih lanjut, karena hanya dilakukan pada kelompok yang relatif kecil dan homogen. Namun, penelitian ini menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah yang tepat dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.

Berdasarkan penelitian lain yang diterbitkan di BMJ Publishing Group Limited, jumlah kafein yang tepat untuk mendapatkan manfaat ini adalah sekitar 200-400 mg per hari. Jumlah ini setara dengan 2-4 cangkir kopi instan atau 1-2 cangkir kopi tubruk.

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah sedang, yaitu 3-4 cangkir per hari, dapat meningkatkan kesehatan otak. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu jenis kopi dan waktu minum kopi.

Kopi hitam adalah pilihan yang lebih baik daripada kopi susu atau kopi dengan pemanis tambahan, karena mengandung lebih sedikit kalori dan lemak. Selain itu, sebaiknya minum kopi setelah jam 10 pagi untuk menghindari gangguan tidur.

Jika Anda merasa gelisah, cemas, atau jantung berdebar setelah minum kopi, sebaiknya segera berhenti. Hal ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mengonsumsi kafein terlalu banyak.

Kopi hanyalah salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan otak. Ada banyak cara lain yang bisa dilakukan, seperti tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan mempelajari hal-hal baru.

Kini telah hadir kopi khas Indonesia dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian kopi seperti arabika, robusta, dan house blend Timurasa Indonesia. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia