Penuhi Kebutuhan Serat Anda Dengan Makanan Berikut Ini

Foto: hellosehat

Serat adalah bagian dari makanan yang penting untuk tubuh dan ditemukan dalam makanan nabati seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Konsumsi cukup serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, menjaga berat badan, dan mencegah berbagai penyakit kronis. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung serat yang tinggi

Apel
Apel mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan. Makan apel dengan kulitnya juga dapat meningkatkan asupan serat.

Pisang 
Pisang mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengendalikan gula darah.

Jeruk
Jeruk mengandung serat larut yang membantu mengurangi kolesterol darah dan menjaga kesehatan jantung.

Brokoli
Brokoli kaya akan serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi resiko penyakit kronis.

Wortel
Wortel mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan menjaga kesehatan mata.

Bayam
Bayam mengandung serat yang membantu mengatur gula darah dan menjaga kesehatan jantung.

Beras Merah
Beras merah mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga berat badan.

Chia Seeds
Chia seeds mengandung serat larut yang membantu mengatur gula darah dan menjaga kesehatan jantung.
   

Kale 
Kale adalah sumber serat yang kaya serta vitamin dan mineral lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh.

Selada Hijau
Selada hijau mengandung serat yang membantu mengatur pencernaan dan menjaga kesehatan tulang.