Manfaat Triptofan Untuk Tubuh Manusia

Foto: alodokter

Triptofan merupakan sejenis asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia sendiri, tetapi memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari triptofan.

Meningkatkan Produksi Serotonin
Triptofan merupakan prekursor utama dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang penting untuk menjaga suasana hati yang seimbang, mengatur tidur, mengurangi stres, dan mengendalikan nafsu makan.

Mengatur Mood dan Kesejahteraan Emosional
Kekurangan triptofan dapat menyebabkan penurunan produksi serotonin, yang dapat berkontribusi pada gangguan mood seperti depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati.

Meningkatkan Kualitas Tidur
Serotonin yang dihasilkan dari triptofan juga diubah menjadi hormon melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Membantu Mengatasi Gangguan Tidur
Konsumsi triptofan dapat membantu mengatasi gangguan tidur seperti insomnia, karena meningkatkan produksi melatonin dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Meningkatkan Kesehatan Mental
Triptofan juga ditemukan berperan dalam menjaga kesehatan mental secara umum, melindungi otak dari kerusakan oksidatif, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Asam amino triptofan juga diperlukan untuk produksi protein tubuh, termasuk imunoglobulin yang membantu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menjaga Kesehatan Jantung
Triptofan berperan dalam produksi niacin atau vitamin B3, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur kadar kolesterol, mengurangi resiko penyakit jantung, dan meningkatkan aliran darah.