Hindari Makanan-Makanan Berikut Ini Ketika Sahur

Foto: pixabay

Sahur merupakan waktu yang penting selama bulan Ramadan karena membantu menjaga kestabilan energi dan kesehatan selama puasa.

Namun, beberapa jenis makanan dapat membuat tubuh terasa lemas atau kurang bertenaga selama berpuasa. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar badan tetap bertenaga.

Makanan Tinggi Gula Sederhana
Makanan tinggi gula sederhana seperti kue manis, permen, dan minuman bersoda dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan yang tajam. Hal ini dapat menyebabkan tubuh merasa lemas dan lelah saat puasa. Sebaiknya, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau oatmeal untuk energi yang lebih tahan lama.

Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi seperti gorengan, daging berlemak, dan makanan cepat saji dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat perut terasa berat. Hindari makanan berlemak berat saat sahur agar tubuh tidak mengalami ketidaknyamanan selama berpuasa.

Makanan Pedas dan Berbumbu
Makanan pedas dan berbumbu dapat menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan, terutama saat sahur. Hindari makanan pedas yang berat saat sahur untuk menghindari gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan selama puasa.

Makanan yang Tinggi Kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman energi dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur selama puasa. Hindari minuman berkafein saat sahur dan pilihlah minuman yang lebih menghidrasi seperti air atau jus buah.

Makanan yang Kurang Cairan
Makanan yang kurang mengandung cairan seperti makanan olahan atau makanan kering dapat meningkatkan resiko dehidrasi saat puasa. Pastikan untuk memilih makanan yang mengandung cukup cairan, seperti buah-buahan segar atau sayuran berair, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

Makanan yang Tinggi Garam
Makanan yang tinggi garam seperti makanan kalengan, makanan instan, atau makanan siap saji dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh dan meningkatkan resiko dehidrasi. Batasi konsumsi makanan yang tinggi garam saat sahur dan pilihlah makanan yang lebih rendah garam untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Makanan yang Kurang Serat
Makanan yang rendah serat seperti makanan olahan atau makanan cepat saji dapat menyebabkan penurunan energi dan perasaan lapar yang cepat selama puasa. Pilihlah makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian utuh untuk memberikan energi yang lebih tahan lama dan menjaga perut Anda kenyang selama berpuasa.