Waspada Kurang Minum Air Ketika Sahur & Berbuka Puasa

Foto: viva

Bulan Ramadan adalah waktu untuk melakukan ibadah puasa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama periode puasa ini, kebutuhan akan cairan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kurang minum air putih ketika berbuka puasa dan sahur dapat menyebabkan berbagai resiko kesehatan yang perlu diwaspadai. Berikut adalah beberapa resiko kurang minum air putih ketika sahur dan berbuka puasa.

Dehidrasi
Kurang minum air putih  dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan dari yang masuk. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai gejala seperti pusing, lemas, mulut kering, dan penurunan konsentrasi.

Gangguan Fungsi Ginjal
Kurang minum air putih dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal. Ginjal membutuhkan cairan yang cukup untuk mengeluarkan zat-zat sisa dari tubuh. Kurang minum air dapat menyebabkan penumpukan zat-zat sisa dalam tubuh, yang dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal.

Gangguan Kesehatan Kulit
Kulit membutuhkan cairan untuk tetap lembab dan sehat. Kurang minum air putih dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan rentan terhadap berbagai masalah kulit seperti jerawat, eksim, atau iritasi.

Gangguan Fungsi Otak
Otak membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik. Kurang minum air putih dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, yang dapat mempengaruhi konsentrasi, ingatan, dan kemampuan berpikir.

Gangguan Pencernaan
Kurang minum air putih dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Cairan membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Kurang minum air dapat menyebabkan perut kembung, sembelit, atau gangguan pencernaan lainnya.

Gangguan Keseimbangan Elektrolit
Cairan tubuh mengandung elektrolit penting seperti natrium, kalium, dan magnesium. Kurang minum air putih dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan dan kram otot.

Gangguan Fungsi Jantung
Kurang minum air putih dapat menyebabkan gangguan pada fungsi jantung. Cairan tubuh membantu menjaga tekanan darah dan volume darah yang cukup untuk memastikan jantung dapat berfungsi dengan baik. Kurang minum air dapat menyebabkan peningkatan resiko penyakit jantung.

Gangguan Metabolisme
Kurang minum air putih dapat mengganggu metabolisme tubuh. Cairan tubuh membantu melancarkan proses metabolisme, termasuk pembakaran lemak dan pengeluaran zat-zat sisa. Kurang minum air dapat memperlambat proses metabolisme, yang dapat menyebabkan penurunan energi dan penumpukan lemak.

Untuk menghindari resiko kurang minum air putih selama bulan puasa, penting untuk tetap menjaga asupan cairan dengan minum air putih secara teratur saat sahur dan berbuka puasa.

Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh adalah kunci untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.