Tips Mengembalikan Pola Makan Setelah Lebaran

Foto: pixabay

Lebaran memang identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggoda. Tak heran, pola makan kita pun bisa menjadi tidak terkontrol selama masa liburan. Hal ini dapat berakibat pada peningkatan kadar lemak, kolesterol, dan gula dalam tubuh, yang tentunya tidak baik bagi kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk kembali menerapkan pola makan sehat setelah Lebaran usai. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda:

Kembali ke rutinitas makan teratur
Hindari melewatkan waktu makan dan atur pola makan 3 kali sehari dengan porsi yang seimbang. Jangan lupa untuk konsumsi sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh. Anda juga dapat mengganti karbohidrat anda dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
Batasi konsumsi makanan olahan dan siap saji
Makanan olahan dan siap saji umumnya tinggi kalori, lemak jenuh, dan natrium yang tidak baik bagi kesehatan. Usahakan untuk menyantap makanan-makanan yang diolah secara alami.
Minum air putih yang cukup
Air putih membantu melancarkan pencernaan dan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Olahraga secara teratur
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.