Tertarik Mencoba Diet Volumetrik? Berikut Penjelasannya

Foto: detik

Diet volumetrik adalah pola makan yang mengutamakan konsumsi makanan yang rendah kalori tetapi tinggi volume, seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan berserat tinggi lainnya.

Diet ini bertujuan untuk membuat Anda merasa kenyang dan puas dengan jumlah kalori yang lebih rendah, sehingga membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. 

Prinsip Dasar Diet Volumetrik

1. Konsumsi Makanan Rendah Kalori
Diet volumetrik menekankan konsumsi makanan yang memiliki rendah kalori per gram, seperti buah-buahan, sayuran, dan sup kaldu rendah lemak.

2. Fokus pada Serat
Makanan yang tinggi serat cenderung mengisi perut lebih cepat dan lebih lama, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

3. Kurangi Lemak dan Gula
Diet ini mendorong pengurangan konsumsi makanan tinggi lemak dan gula, yang seringkali tinggi kalori tetapi rendah volume.

4. Konsumsi Air yang Cukup
Minum banyak air dapat membantu Anda merasa kenyang dan memperkuat sensasi kenyang setelah makan.

5. Perhatikan Portion Control
Meskipun diet volumetrik tidak memiliki aturan ketat tentang porsi, penting untuk tetap memperhatikan jumlah makanan yang Anda konsumsi agar tidak mengkonsumsi kalori berlebih.

Manfaat Diet Volumetrik

1. Mengurangi Asupan Kalori
Dengan fokus pada makanan rendah kalori tetapi tinggi volume, diet ini dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan tanpa merasa lapar atau terbatas.

2. Meningkatkan Perasaan Kenyang
Makan makanan yang tinggi serat dan air dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

3. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Diet volumetrik dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan secara bertahap dan berkelanjutan.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Konsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mempromosikan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

5. Mendukung Gaya Hidup yang Sehat
Fokus pada makanan yang sehat dan alami, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu Anda mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.