Berbagai Jenis Minuman Segar Menyehatkan yang Cocok di Musim Kemarau

Foto: kumparan

Musim kemarau sering kali membuat tubuh mudah lelah dan dehidrasi karena suhu yang panas. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa panas dan menjaga tubuh tetap segar adalah dengan mengkonsumsi minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan. Berikut adalah beberapa jenis minuman segar yang cocok dikonsumsi di musim kemarau.

Air Kelapa Muda
Air kelapa muda adalah minuman alami yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Kandungan elektrolit seperti kalium dan natrium dalam air kelapa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang karena keringat. Selain itu, air kelapa juga mengandung sedikit kalori dan gula alami, sehingga aman untuk dikonsumsi sehari-hari.

Jus Semangka
Semangka adalah buah yang kaya akan air dan rendah kalori, sehingga sangat menyegarkan. Jus semangka tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga mengandung vitamin A, C, dan antioksidan seperti likopen yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.

Infused Water
Infused water adalah air mineral yang dicampur dengan potongan buah-buahan segar, sayuran, dan rempah-rempah. Beberapa kombinasi yang populer adalah lemon dan mint, stroberi dan basil, atau mentimun dan jeruk nipis. Infused water tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan tambahan nutrisi dan rasa yang enak tanpa tambahan gula.

Teh Hijau Dingin
Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan menambahkan es batu, sedikit madu, dan irisan lemon, teh hijau dingin menjadi minuman yang menyegarkan dan menyehatkan.

Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari. Untuk membuatnya lebih menyegarkan, sajikan jus jeruk dengan tambahan es batu dan daun mint.

Smoothie Buah
Smoothie buah adalah cara yang lezat untuk menikmati berbagai macam buah dalam satu minuman. Campurkan pisang, stroberi, blueberry, dan yogurt tanpa lemak untuk mendapatkan smoothie yang kaya akan serat, vitamin, dan protein. Smoothie ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga mengenyangkan.