Manfaat Berjalan Kaki Tanpa Alas Kaki

Foto: hellosehat

Berjalan kaki tanpa alas kaki, atau sering disebut dengan istilah "grounding" atau "earthing," adalah praktek yang melibatkan kontak langsung antara kaki dan permukaan tanah.

Aktivitas ini memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah. Berikut adalah berbagai manfaat dari berjalan kaki tanpa alas kaki.

Meningkatkan Kesehatan Kaki
Berjalan tanpa alas kaki dapat membantu memperkuat otot, tendon, dan ligamen kaki, serta meningkatkan fleksibilitas dan stabilitas kaki. Hal ini juga dapat memperbaiki postur dan mengurangi resiko cedera.

Mengurangi Peradangan
Penelitian menunjukkan bahwa grounding dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Ketika kaki bersentuhan langsung dengan tanah, ion negatif dari permukaan bumi dapat membantu menetralkan radikal bebas yang menyebabkan peradangan.

Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjalan tanpa alas kaki, terutama di luar ruangan, dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Grounding dapat membantu mengurangi stres dan menenangkan sistem saraf, yang berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak.

Mengurangi Stres dan Kecemasan
Berjalan tanpa alas kaki di alam terbuka dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi stres. Kontak langsung dengan alam dapat merangsang sistem saraf parasimpatik, yang membantu tubuh untuk rileks dan mengurangi tingkat kortisol, hormon stres.

Meningkatkan Sirkulasi Darah
Berjalan tanpa alas kaki dapat merangsang sirkulasi darah, terutama di kaki dan tungkai. Gerakan alami kaki saat berjalan tanpa alas dapat membantu memompa darah kembali ke jantung lebih efisien.

Memperbaiki Keseimbangan dan Koordinasi
Tanpa alas kaki, tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan dan menyesuaikan dengan permukaan yang berbeda. Hal ini dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi secara keseluruhan, serta memperkuat propriosepsi (kesadaran posisi tubuh).

Mengurangi Nyeri dan Ketidaknyamanan
Berjalan tanpa alas kaki dapat membantu meredakan nyeri pada beberapa kondisi, seperti plantar fasciitis atau masalah kaki lainnya. Banyak orang melaporkan berkurangnya nyeri punggung, pinggul, dan lutut setelah rutin berjalan tanpa alas kaki.

Menyerap Energi Alam
Teori grounding menyatakan bahwa berjalan tanpa alas kaki di atas tanah, rumput, atau pasir dapat menyerap energi alami dari bumi. Energi ini diyakini membantu menyeimbangkan sistem energi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.