Konsumsi Makanan Berikut Ini Untuk Memperlancar Sirkulasi Darah Anda

Foto: honestdoc

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Darah mengalir ke seluruh tubuh untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel dan membuang produk sisa metabolisme. 

Beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu memperlancar aliran darah. Berikut ini beberapa di antaranya.

Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan dan serat.

Antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Buah beri juga mengandung vitamin C yang dapat memperkuat dinding pembuluh darah.

Jeruk
Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya seperti lemon, jeruk bali, dan limau kaya akan vitamin C. Vitamin ini penting untuk pembentukan kolagen, komponen utama dari dinding pembuluh darah. Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah penyumbatan.

Dark Chocolate 
Dark chocolate yang mengandung setidaknya 70% kakao memiliki flavonoid yang dapat meningkatkan sirkulasi darah. Flavonoid ini membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah moderat dapat memberikan manfaat ini tanpa memberikan tambahan gula berlebih.

Bawang Putih
Bawang putih dikenal karena kemampuannya menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. Allicin, senyawa aktif dalam bawang putih, membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Menambahkan bawang putih ke dalam masakan sehari-hari dapat memberikan manfaat ini.

Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah. Omega-3 juga membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari dan kacang tanah kaya akan vitamin E dan L-arginin. Vitamin E membantu menjaga kesehatan dinding pembuluh darah, sementara L-arginin adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi nitrit oksida, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.