Manfaat Tidur Dengan Lampu Dipadamkan

Foto: suara

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Namun masih banyak orang tidur dengan lampu menyala, baik karena kebiasaan, kenyamanan, atau alasan lain.

Tidur dengan lampu menyala ternyata memiliki berbagai dampak buruk yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini adalah beberapa dampak negatif dari tidur dengan lampu menyala.

Gangguan Produksi Melatonin
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun kita. Produksi melatonin meningkat dalam kondisi gelap dan menurun ketika ada cahaya. Tidur dengan lampu menyala dapat menghambat produksi melatonin, membuat kita sulit tertidur dan mengurangi kualitas tidur.

Resiko Depresi yang Lebih Tinggi
Paparan cahaya saat tidur dapat mengganggu ritme sirkadian, yang dapat berdampak pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur dengan lampu menyala memiliki resiko depresi yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur dalam gelap.

Kualitas Tidur yang Buruk
Tidur dengan lampu menyala dapat mencegah kita mencapai fase tidur yang lebih dalam dan restoratif, mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.

Penurunan Fungsi Kekebalan Tubuh
Tidur yang tidak nyenyak dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Kurangnya melatonin akibat tidur dengan lampu menyala juga mengurangi efek antioksidan yang mendukung kekebalan tubuh.

Masalah Kesehatan Jantung
Gangguan tidur akibat cahaya dapat mempengaruhi tekanan darah dan kesehatan jantung. Tidur dengan lampu menyala dapat menyebabkan tekanan darah tidak stabil, yang beresiko meningkatkan masalah kardiovaskular seperti hipertensi dan penyakit jantung.