Makanan-Makanan Yang Cocok Dikonsumsi Ketika Pancaroba

Foto: halodoc

Musim pancaroba, yaitu peralihan antara musim kemarau dan musim hujan, seringkali membawa perubahan cuaca yang tidak menentu dan dapat memengaruhi kesehatan kita.

Pada musim ini, penting untuk menjaga daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi di musim pancaroba untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun.

Buah-buahan Citrus
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dan mempercepat pemulihan dari penyakit.

Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang dapat membantu mencegah infeksi dan mengurangi peradangan. Minuman jahe hangat atau menambahkan jahe ke dalam masakan dapat memberikan rasa hangat dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Madu
Madu adalah sumber alami yang kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antibakteri. Madu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan energi alami. Campurkan madu dengan teh atau air hangat untuk mendapatkan manfaatnya.

Bawang Putih
Bawang putih dikenal memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Konsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Tambahkan bawang putih ke dalam masakan sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Sayuran ini juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari penyakit dan menjaga kesehatan pencernaan.

Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan konsumsi secara rutin untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kenari dan biji chia kaya akan vitamin E, zinc, dan selenium yang berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh. Makanan ini juga mengandung lemak sehat dan protein yang membantu menjaga energi sepanjang hari.