Tips Mengatasi Kulit Kering & Kusam

Foto: farmaku

Kulit kering bisa menjadi masalah yang mengganggu, menyebabkan rasa tidak nyaman, dan tampilan yang kusam serta pecah-pecah.

Nutrisi yang tepat dapat membantu menghidrasi dan memperbaiki kondisi kulit kering, membuatnya lebih sehat dan bercahaya.

Berikut adalah beberapa jenis nutrisi penting untuk mengatasi kulit kering.

Asam Lemak Esensial
Asam lemak esensial, seperti omega-3 dan omega-6, sangat penting untuk menjaga kelembaban dan elastisitas kulit. Asam lemak ini membantu membentuk lapisan pelindung pada kulit yang mencegah kehilangan air. 
Sumber omega-3 yang baik diantaranya ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel, serta biji chia dan kacang kenari. 
Omega-6 dapat ditemukan dalam minyak nabati seperti minyak bunga matahari dan minyak jagung.

Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga kelembaban kulit. Ini juga membantu dalam proses penyembuhan kulit dan mengurangi peradangan. Sumber vitamin E meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan minyak nabati seperti minyak zaitun.

Vitamin C
Vitamin C penting untuk produksi kolagen, yang membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Vitamin ini juga memiliki sifat antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan membantu memperbaiki kerusakan kulit. Sumber vitamin C diantaranya jeruk, stroberi, kiwi, paprika, dan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

Vitamin A
Vitamin A dan turunannya, seperti retinoid, sangat penting untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan kulit. Mereka membantu dalam regenerasi sel kulit dan memperbaiki tekstur kulit. Sumber vitamin A diantaranya sayuran berwarna oranye seperti wortel dan ubi jalar, serta sayuran hijau seperti bayam dan kale.