Lakukan Hal Berikut Ini Sebelum Minum Kopi Pagi

Foto: detik

Bagi banyak orang, memulai hari tanpa secangkir kopi terasa kurang lengkap. Namun ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan sebelum menikmati kopi pagi Anda agar manfaat yang diperoleh lebih optimal dan tidak mengganggu kesehatan.

Berikut adalah beberapa langkah yang perlu dilakukan sebelum minum kopi di pagi hari.

Minum Segelas Air
Setelah bangun tidur, tubuh kita membutuhkan rehidrasi. Minum segelas air putih sebelum minum kopi membantu menghidrasi tubuh yang kehilangan cairan selama tidur. Air juga membantu mengaktifkan sistem metabolisme dan menyiapkan tubuh untuk hari yang produktif.

Sarapan Terlebih Dahulu
Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah lambung lainnya. Konsumsi sarapan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat seperti oatmeal, roti gandum utuh, atau buah-buahan sebelum menikmati kopi.

Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan seperti peregangan, jalan cepat, atau yoga membantu meningkatkan aliran darah dan metabolisme. Aktivitas fisik ringan di pagi hari dapat meningkatkan energi alami tubuh, sehingga Anda tidak terlalu bergantung pada kafein untuk mendapatkan dorongan energi.

Cek Jam
Waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar satu jam setelah bangun tidur. Pada waktu ini, kadar kortisol, hormon stres yang membantu kita tetap terjaga dan waspada, mulai menurun. Minum kopi terlalu awal dapat mengganggu ritme alami kortisol dan mengurangi efektivitas kafein.

Jangan Langsung Mandi Air Panas
Mandi dengan air panas bisa membuat Anda merasa rileks dan mengantuk, yang berlawanan dengan efek yang diinginkan dari kopi. Jika memungkinkan, mandi dengan air hangat atau bahkan air dingin untuk menyegarkan tubuh dan pikiran sebelum minum kopi.