Tidak Hanya Cokelat, Kacang Kenari Juga Dapat Membantu Memperbaiki Mood

Kacang Kenari Timurasa Indonesia

Saat sedang merasa sedih, makanan seringkali jadi 'teman' yang setia. Cokelat memang menjadi pilihan populer, tapi tahukah Anda? Kacang juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk meningkatkan mood. Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Kacang-kacangan bukan hanya camilan enak, tapi juga sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Kandungan protein, serat, dan zat seperti triptofan di dalamnya dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.  Almond, mete, dan kenari adalah beberapa contoh kacang yang kaya akan nutrisi-nutrisi tersebut.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam National Library of Medicine menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari secara teratur dapat memberikan dampak positif pada suasana hati. Penelitian yang melibatkan sejumlah peserta dewasa muda ini menunjukkan peningkatan suasana hati yang signifikan, terutama pada kelompok pria. Hal ini mengindikasikan bahwa kacang kenari memiliki potensi sebagai makanan fungsional yang dapat meningkatkan kesehatan mental.

Sebuah tinjauan sistematis terhadap 10 studi sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang dalam jumlah yang lebih tinggi cenderung memiliki risiko depresi yang lebih rendah. Penelitian ini melibatkan lebih dari 66.000 peserta dari berbagai negara dan memberikan bukti kuat tentang manfaat kacang untuk kesehatan mental.