Makanan Bergizi untuk Menguatkan Kekebalan Tubuh Anak

Kekebalan tubuh anak tidak hanya berperan penting dalam menjaga kesehatannya, tetapi juga mempengaruhi proses tumbuh kembang secara optimal.

Anak yang memiliki sistem imun lemah cenderung lebih mudah terserang penyakit, sehingga dapat menghambat perkembangan fisik maupun mentalnya.

Salah satu langkah utama untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Hal ini meliputi pemenuhan asupan gizi seimbang, cukup beristirahat, minum air putih yang cukup, dan rutin melakukan aktivitas fisik. 

Dilansir dari Kumparan, dari sisi makanan ada beberapa pilihan bahan pangan yang dapat membantu memperkuat sistem imun anak. Berikut ini beberapa diantaranya : 

Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang seperti almond dan kenari kaya akan mikronutrien penting. Kenari mengandung vitamin bioaktif yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi serta mendukung metabolisme tubuh anak. 

Brokoli
Sayuran hijau ini mengandung mineral seperti magnesium, kalium, dan kalsium, serta beragam vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan. Brokoli membantu menjaga kesehatan jantung, tulang, dan penglihatan anak.

Apel
Buah apel menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi apel secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, membuat kulit tampak segar, melindungi dari berbagai penyakit, dan mendukung daya tahan tubuh.

Kelompok buah berry
Stroberi dan blueberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol. Dengan begitu, tubuh anak tetap sehat dan bugar.

Telur
Telur mengandung antioksidan, mineral seperti riboflavin dan selenium, serta vitamin A, D, dan E yang penting untuk kesehatan tubuh. Kandungan gizi pada telur dapat memenuhi kebutuhan harian anak, membuat tubuh lebih kuat, dan membantu melindungi dari berbagai penyakit.