Kacang Mete: Camilan Gurih dengan Kalori Tinggi dan Segudang Manfaat
Sabtu, 16 Agustus 2025 - 09:21 WIBKacang mete termasuk cemilan populer yang disukai banyak orang. Rasanya yang gurih, sedikit asin, dan teksturnya yang renyah membuatnya begitu nikmat.
Meski demikian, konsumsi kacang mete sebaiknya tetap dikontrol karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi.
Walaupun memiliki kalori besar, kacang mete menyimpan berbagai khasiat yang baik untuk tubuh.
Oleh karena itu, cemilan ini aman dikonsumsi selama porsinya diperhatikan dan tidak melebihi kebutuhan kalori harian.
Kalori sendiri merupakan satuan energi yang diperoleh dari makanan atau minuman, lalu digunakan tubuh untuk beraktivitas.
Berdasarkan data, setiap 100 gram kacang mete mengandung sekitar 616 kkal, jumlah ini setara dengan kira-kira sembilan centong nasi. Tidak heran jika kacang mete tergolong makanan berkalori tinggi.
Oleh sebab itu, penting untuk mengatur porsi saat menikmatinya. Mengonsumsi kacang mete secara berlebihan, apalagi bersamaan dengan makanan tinggi kalori lainnya, dapat meningkatkan resiko kelebihan berat badan.
Meskipun tinggi kalori, kacang mete menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Melansir Kumparan, berikut ini beberapa di antaranya :
1. Membantu program penurunan berat badan
Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, kacang mete dapat mendukung proses diet. Kandungan protein, polifenol, dan serat di dalamnya membantu mempercepat metabolisme serta menjaga berat badan tetap stabil.
2. Menjaga kesehatan kulit
Kacang mete mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan kulit. Vitamin ini juga berperan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Menurunkan kolesterol jahat
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang mete dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 24 persen, sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Kesimpulannya, meski setiap 100 gram kacang mete mengandung sekitar 616 kkal, cemilan ini tetap memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Kuncinya adalah menikmatinya dalam porsi yang tepat agar manfaatnya dapat dirasakan tanpa resiko berlebihan.